La fertilidad es un aspecto esencial de la salud reproductiva y puede verse afectada por numerosos factores. Comprender cómo funciona nuestro sistema reproductivo y las señales que nos da nuestro cuerpo es fundamental para quienes desean concebir. En esta guía, te explicamos de manera simple los conceptos clave sobre la fertilidad, los factores que influyen en ella y las formas en que puedes mejorarla o preservarla.
¿Qué es la fertilidad?
La fertilidad es la capacidad de una persona para concebir un hijo biológico. Tanto en hombres como en mujeres, la fertilidad está influenciada por la salud general, el funcionamiento adecuado de los órganos reproductores y los niveles hormonales.
En las mujeres, la fertilidad está relacionada con la ovulación regular y la salud del sistema reproductivo, mientras que, en los hombres, depende de la producción de esperma saludable y su movilidad.
El ciclo menstrual y su relación con la fertilidad
En las mujeres, el ciclo menstrual es un indicador directo de la fertilidad. Cada mes, el cuerpo se prepara para la posibilidad de un embarazo. El ciclo tiene varias fases, y la fertilidad está estrechamente relacionada con la ovulación, que ocurre alrededor del día 14 de un ciclo de 28 días. Los días cercanos a la ovulación son los más fértiles, ya que el óvulo está disponible para ser fecundado por un espermatozoide.
Conocer tu ciclo es clave para maximizar las posibilidades de concebir. Aquí hay algunas fases clave del ciclo:
- Fase folicular (Días 1-13): El folículo en el ovario madura y prepara el óvulo para la ovulación.
- Ovulación (Día 14): El óvulo es liberado y viaja a las trompas de Falopio, donde puede ser fecundado.
- Fase lútea (Días 15-28): El cuerpo se prepara para un posible embarazo.
Factores que afectan la fertilidad
La fertilidad puede verse influenciada por diversos factores, tanto en hombres como en mujeres. Aquí enumeramos algunos de los más importantes:
- Edad: En las mujeres, la edad es uno de los factores más determinantes para la fertilidad. La calidad y cantidad de óvulos disminuyen con el tiempo, especialmente después de los 35 años. En los hombres, aunque el impacto es menor, la calidad del esperma también puede disminuir con la edad.
- Salud hormonal: Desequilibrios hormonales, como los causados por el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la tiroides, pueden interferir con la ovulación y, por lo tanto, reducir las probabilidades de concepción.
- Hábitos de vida: La alimentación, el ejercicio, el consumo de alcohol y tabaco, y el estrés influyen en la fertilidad. Mantener un estilo de vida saludable mejora las probabilidades de concepción.
- Enfermedades y afecciones: Infecciones de transmisión sexual no tratadas, endometriosis, miomas uterinos y varicocele (en los hombres) son afecciones que pueden impactar negativamente la fertilidad.
¿Qué hacer si no logras concebir?
Si llevas más de un año intentando concebir sin éxito, o más de seis meses en caso de tener más de 35 años, es recomendable buscar ayuda médica. El ginecólogo o un especialista en reproducción asistida puede realizar estudios para determinar las causas de la infertilidad y ofrecerte un plan personalizado.
Formas de mejorar tu fertilidad
Aquí te dejamos algunos consejos básicos para mejorar tu fertilidad:
- Llevar una alimentación saludable: Alimentos ricos en antioxidantes, hierro y ácido fólico ayudan a mejorar la salud reproductiva.
- Mantener un peso adecuado: Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden afectar negativamente la ovulación y la calidad del esperma.
- Evitar el tabaco y el alcohol: Estos hábitos disminuyen la fertilidad en hombres y mujeres.
- Controlar el estrés: Técnicas como el yoga o la meditación pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, que en ocasiones afecta el equilibrio hormonal.
Consultas y tratamientos
En Centro Oyala, ofrecemos asesoría y tratamientos personalizados para problemas de fertilidad. Ya sea que estés en la fase de planificación familiar o tengas dificultades para concebir, nuestro equipo médico está listo para acompañarte en este proceso con atención integral.
Djibloho: +240 555 35 33 00
Hospital Sampaka: +240 222 873 290
